Gérer son stress

Fleur-violetteLes plus :
Tests d’évaluations.
Prise de recul sur sa représentation du stress.
Exercices pratiques et mises en situation.

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Objectifs généraux

  • Reconnaître les symptômes du stress
  • Acquérir les méthodes pour mieux vivre le stress quelle que soit sa nature.
  • Adopter un comportement relationnel propice à la gestion des diverses situations professionnelles

Profil : Toutes populations.

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PROGRAMME 2 jours

Caractériser les mécanismes du stress

  • A quoi sert le stress ?
  • Déterminer les conditions du stress
  • Mesurer les conséquences du stress

Analyser et évaluer son stress

  • Identifier ses principaux stresseurs
  • Quelles sont mes réactions émotionnelles ?
  • Utiliser l’échelle d’évaluation du stress
  • Mettre en évidence le cercle vicieux du stress

Maîtriser ses émotions

  • Repérer ses messages contraignants
  • Identifier ses habitudes émotionnelles
  • Pratiquer la respiration profonde
  • Positiver

Développer l’affirmation de soi

  • Déterminer les comportements relationnels les plus fréquents
  • Acquérir des techniques d’affirmation de soi
  • S’entraîner à l’affirmation de soi dans les situations difficiles